Unter Autogenem Training (AT) versteht man einen mittels Konzentration herbeigeführten Entspannungszustand. Im AT werden verschiedene Übungen aufbauend gelernt, die dann später zu einer einzigen Übung zusammengefasst werden. Jede der Übungen hat ihre eigene Wirkung auf den Körper bzw. auf die Entspannung.
Der Entspannungseffekt im AT wird dadurch erreicht, dass wir uns die gewünschten Entspannungen formelhaft in Gedanken vorsprechen. Das Ziel ist, den Körper über eine stufenweise Entspannung in eine Tiefenentspannung zu bringen.Sie entspannen sich durch die Kraft ihrer Gedanken - ohne jegliche Hilfsmittel. Ziel dieser Entspannungstechnik ist es, sich an jedem Ort und zu jeder Zeit entspannen zu können. Es lässt sich sowohl im Liegen wie im Sitzen ausführen und mühelos in den Alltag einbauen.